No mucha gente habla de la menopausia… perimenopausia…postmenopausia…
El 18 de Octubre se decretó como Día Internacional de la Menopausia desde 2020 con el fin de conscientizar sobre esta etapa de la vida de la mujer. Sin embargo poco se habla de este importante tema y hay mucha confusión en el discurso que encontramos sobre menopausia.
Primero lo primero
Lo primero que hay que saber es que es perimenopausia, menopausia y postmenopausia.
Perimenopausia: periodo que antecede el cese de la menstruación en la mujer
Menopausia: cese de la menstruación en la mujer
Postmenopausia: tiempo que sucede a la menopausia comprendido en 12 meses posteriores a la última menstruación de la mujer
¿Porque es importante saber esto?
Porque este proceso comienza mucho antes de lo que imaginas y porque cuanta más información tengas sobre tus procesos y ciclos más sincronizada puedes estar con tus ciclos hormonales y darle a tu cuerpo todo lo que necesita para sentirse bien.
La perimenopausia comienza desde aproximadamente los 35 años y se empieza a sentir cambios a nivel fisiológico y emocionales de forma distinta en cada mujer, esto dependerá de que tan sincronizada estés con tus hormonas y tus ciclos.
Discursos obsoletos
La menopausia es una etapa más en los ciclos de vida de la mujer, pero se habla tan poco de ella que hemos adoptado discursos muy negativos sobre este proceso y hemos creído que es el fin de la belleza, la vida sexual, y que está acompañada de síntomas terribles.
NO TIENE QUE SER ASI. Cada vez más mujeres se muestran plenas, sanas, sexualmente activas, creativas y felices en los años de perimenopausia (aprox – 45 años), menopausia (aprox 45 – 55 años) y postmenopausia (aprox 51 – 58 años)
Estos son solo números y aproximaciones, cada mujer es única y es una experiencia distinta para cada una.
Experimentar está transición de la vida, que va de ser cíclica y menstruante a dejar de menstruar, puede ser un suceso amable y muy hermoso, no tienes que dejar de sentir deseo sexual ni vivir eternamente luchando con la resequedad si tienes buena información a mano, si aprendes a entender que sucede en este ciclo y darle a tu cuerpo lo que necesita.
Cada mujer es diferente
Dependerá mucho de ti, de tu genética, de tus creencias, de cuanto conoces tu cuerpo, tus ciclos y que tanto te sincronizas con él.
Si quieres experimentar una menopausia sana, amorosa, consciente, ¡te cuento que es perfectamente posible!
Mi recomendación es hablar del tema, investigar, no apurarte en llenarte de hormonas de reemplazo, elegir lo que te hace bien.
Sugerencias:
- Una alimentación rica en nutrientes, vitamina B, grasas buenas, omega, zinc, magnesio, vitamina D.
- Buena hidratación.
- Una rutina de ejercicios variada.
- Un descanso reparador.
- Buenos pensamientos y buena gestión de emociones.
- Conexión y activación de tu energía sexual.
- Auto conocimiento y motivación para desarrollar proyectos personales.
- Yoga y Meditación.
Estas recomendaciones pueden hacer una gran diferencia en este periodo de tu vida, sin embargo, es importante que consultes a tu medico, busca acompañamiento, realizate examenes para saber como estan funcionando tus hormonas.
¿Como podemos ayudarte?
Estás son algunas sugerencias, en mi Programa Auto Cuidado de la Mujer Sexual hablo profundamente de este ciclo y te ayudo a tener una vida como mujer más plena y consciente.
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